שייק בריא: טחינה, פירות, שיבולת שועל ועוד

חומרים:

מתכון שמנצל את נוחות השימוש בטחינה בארכה גולמית מעודנת ומעניק לגוף מנה טעימה ועשירה בסידן. החומרים מספיקים לשתי מנות.

  • כוס פירות טריים חתוכים לקוביות. אפשר להשתמש למשל ב:נקטרינה, תותים, אפרסק, מנגו ועוד.
  • 4 כפות מלאות של שיבולת שועל או תערובת מוזלי.
  • 4 כפות טחינה בארכה גולמית מעודנת
  • כף דבש או כף סילאן
  • בננה בשלה
  • 200 מ"ל יוגורט המכיל אחוזי שומן לפי טעמכם
  • 250 מ"ל חלב קר
  • כוס קרח
אופן ההכנה:

יש לרכז את כל המרכיבים בבלנדר.

  • הפעילו את הבלנדר עד שמתקבל מרקם חלק.
  • לאחר מכן, העבירו את המשקה לכוסות זכוכית מעוצבות (או כוסות רגילות) בליווי קש, והגישו מיד, כאשר המשקה קר.