שייק בריא: טחינה, פירות, שיבולת שועל ועוד

חומרים:
מתכון שמנצל את נוחות השימוש בטחינה בארכה גולמית מעודנת ומעניק לגוף מנה טעימה ועשירה בסידן. החומרים מספיקים לשתי מנות.
- כוס פירות טריים חתוכים לקוביות. אפשר להשתמש למשל ב:נקטרינה, תותים, אפרסק, מנגו ועוד.
- 4 כפות מלאות של שיבולת שועל או תערובת מוזלי.
- 4 כפות טחינה בארכה גולמית מעודנת
- כף דבש או כף סילאן
- בננה בשלה
- 200 מ”ל יוגורט המכיל אחוזי שומן לפי טעמכם
- 250 מ”ל חלב קר
- כוס קרח
אופן ההכנה:
יש לרכז את כל המרכיבים בבלנדר.
- הפעילו את הבלנדר עד שמתקבל מרקם חלק.
- לאחר מכן, העבירו את המשקה לכוסות זכוכית מעוצבות (או כוסות רגילות) בליווי קש, והגישו מיד, כאשר המשקה קר.